Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Co roku 10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. To dobra okazja, by przypomnieć sobie, że troska o zdrowie psychiczne jest tak samo ważna jak dbanie o zdrowie fizyczne. W codziennym biegu, wśród obowiązków i stresu, łatwo zapomnieć o sobie i swoich emocjach. A przecież właśnie od równowagi psychicznej zależy nasze samopoczucie, relacje z innymi i zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami.

Dlaczego to takie ważne?

Zdrowie psychiczne wpływa na wszystkie aspekty naszego życia – na sposób, w jaki myślimy, czujemy i działamy. Pomaga nam podejmować decyzje, tworzyć relacje, uczyć się, pracować i cieszyć codziennością. Dbanie o nie nie wymaga wielkich zmian – wystarczy kilka prostych nawyków, które wprowadzane regularnie mogą przynieść ogromne efekty.

Jak możesz o siebie zadbać?

 Myśl o sobie dobrze – bądź dla siebie życzliwy. Zamiast krytykować się za błędy, potraktuj je jako okazję do nauki.

 Dbaj o relacje z innymi – kontakt z drugim człowiekiem daje poczucie wsparcia i przynależności. Znajdź czas na rozmowę, wspólne spotkanie czy zwykły uśmiech.

 Wysypiaj się i odpoczywaj – sen to fundament zdrowia psychicznego. Regularny rytm dnia i chwile relaksu pomagają odzyskać równowagę.

 Bądź aktywny i zdrowo się odżywiaj – ruch i odpowiednia dieta mają ogromny wpływ na nasz nastrój i poziom energii.

 Korzystaj z pomocy innych – proszenie o wsparcie to oznaka siły, nie słabości. Warto rozmawiać o swoich trudnościach i korzystać z pomocy specjalistów, gdy czujemy, że sami sobie nie radzimy.

⸻

Gdzie szukać pomocy w kryzysie psychicznym?

Pamiętaj – jeśli przeżywasz trudności, masz myśli samobójcze lub nie radzisz sobie emocjonalnie, nie jesteś sam. W Polsce działa wiele bezpłatnych i całodobowych form wsparcia:

 Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym – 800 70 2222

(czynne całą dobę, bezpłatnie, anonimowo)

 Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży – 116 111

(całodobowo, bezpłatnie, także przez czat: 116111.pl)

 Telefon dla Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym – 116 123

(dni powszednie, godz. 14:00–22:00)

 Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych Doświadczających Przemocy w Rodzinie – „Niebieska Linia” – 800 12 00 02

 Numer alarmowy 112 – w sytuacjach bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia.

⸻

Pamiętajmy, że dbanie o zdrowie psychiczne to proces, który wymaga uwagi i troski, ale przynosi ogromne korzyści – większy spokój, poczucie sensu i satysfakcję z życia.

Zachęcamy, by 10 października stał się inspiracją do refleksji nad własnym dobrostanem psychicznym – i do wprowadzenia choć jednej, małej zmiany, która będzie krokiem w stronę lepszego samopoczucia.

Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna w Tucholi

Jeśli potrzebujesz wsparcia lub chcesz porozmawiać ze specjalistą, skontaktuj się z nami:

 Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna w Tucholi

ul. Pocztowa 7, Tuchola

 tel. 52 334 34 92